Tips Berpuasa Buat Ibu Menyusu

Assalammualaikum..

Tak sampai seminggu je lagi kan kita nak menyambut kedatangan bulan mulia bulan Ramadhan Al Mubarak. Dalam masa yang sama, tercari-cari jugak tips-tips berpuasa untuk ibu menyusu macam saya ni. Lagi la saya menyusukan 2 orang anak si adik berusia 6 bulan dan si abang 3 tahun.

Memang kene bersiap sedia dari segi makanan yang seimbang, fizikal dan mental serta jika perlu makanan tambahan yang sesuai..

Jom kita lihat beberapa tips yang sedikit sebanyak dapat membantu ibu-ibu menyusu di bulan puasa nanti..harap memberi manfaat..

Tips Berpuasa Untuk Ibu Menyusu Badan

• Minum 3 liter air pada sebelah malam

• Banyakkan makan kurma

• Banyakkan makan nasi

• Jangan lupa ambil Habbatus Sauda

• Amalkan mengambil madu

• Makan makanan yang membuatkan anda gembira seperti kek dan lain-lain

• Stay positive, cheerful, niatkan kerana Allah S.W.T

• Berdoa agar dapat berpuasa, dalam masa yang sama dapat menyusukan

Persediaan Ibu Menyusu Di Bulan Puasa

1. Menyimpan stok EBM

Sebaiknya ibu membuat persediaan awal beberapa bulan sebelum Ramadhan dengan menyimpan stok EBM sebanyak yang boleh. Ibu yang bekerja sudah tentu memerlukannya tapi buat suri rumah, sebaiknya anda menyimpan stok EBM dari hari ke hari jika khuatir susu tidak cukup buat bayi ketika berpuasa di siang hari. Maksudnya, pump malam untuk kegunaan esok harinya.

 

2. Amalkan makan kurma 3 biji sehari semasa sahur

Kurma boleh memberikan tenaga segera kepada badan dan mempunyai pelbagai nutrient di dalamnya. Jadi, kurma amat sesuai untuk ibu menyusu kerana ibu menyusu perlukan lebih kalori untuk menghasilkan susu.  

3. Makan cukup 3 kali sehari

Ibu menyusu amat memerlukan kalori untuk membolehkan tubuh ibu menghasilkan susu. Jadi pastikan makan cukup 3 kali sehari (sahur, buka puasa dan sebelum tidur). Di antara waktu berbuka dan tidur, kerapkan makan dalam kuantiti sedikit. Jika takut gemuk, makan snek yang menyihatkan seperti buah, kekacang, biskut dan oat.

 

4. Amalkan diet seimbang atau ambil makanan tambahan

Pemakanan mesti dijaga jika mahu penyusuan lancar semasa berpuasa. Pastikan badan mendapat nutrisi secukupnya. Digalakkan ambil suplemen khusus untuk membantu penyusuan. Saya cadangkan ambil suplemen Shaklee. Set penyusuan Shaklee memang direka khusus untuk memberikan tenaga kepada badan, fokus dan emosi yang stabil kepada ibu. Jadi tiada stress. Bila tiada stress penghasilan susu akan berjalan lancar. Jangan lupa ambil milk-booster seperti Alfalfa, ESP dan Ostematrix untuk membantu melancarkan lagi penyusuan.

 

5. Pengambilan air kosong 2-3 liter sehari

Penghasilan susu memerlukan air. Jadi, ibu menyusu wajib minum air kosong sekurang-kurangnya 2-3 liter sehari. Jadi, di antara waktu berbuka hingga sahur, sentiasa minum air kosong. Isikan di dalam botol kecil agar mudah di bawa ke mana-mana. Elakkan minum minuman berais dan bergas.

 

6. Bertenang, rileks dan positifkan minda

Penyusuan melibatkan 2 hormon utama iaitu Oksitosin dan Prolaktin. Secara umumnya, hisapan bayi/pump menghasilkan hormon Prolaktin yang membuatkan kelenjar susu menghasilkan susu. Oksitoson pula menyebabkan otot payudara mengecut dan mengeluarkan susu. Jangan terlalu risau susu tidak cukup sebab stress, kepenatan dan fikiran negatif yang menghalang penghasilan 2 hormon ini dan secara tidak langsung penghasilan susu terganggu.

 

7. Kerapkan direct feed dan pump

Seperti yang anda tahu, penghasilan susu ibu adalah berdasarkan Demand & Supply. Semakin tinggi Demand, semakin banyak Supply. Demand terjadi melalui hisapan bayi atau pump. Maknanya, lagi kerap bayi menyusu, lagi banyak susu dihasilkan. Lagi kerap anda pump/kosongkan breast, lagi banyak susu dihasilkan kerana badan ibu mendapat signal untuk menghasilkan lebih banyak susu.

Selain tu, ibu-ibu boleh juga ambil suplemen yang SESUAI semasa berpuasa nanti. Dan paling penting, SELAMAT & TERBUKTI SECARA KLINIKAL

Anda boleh mencuba SET MIGHTY 3 GEM. Ianya terdiri drpd 3 jenis suplemen iaitu Energizing Soy Protein (ESP), Meal Shake & Performance Drink.

1. ESP (perisa natural vanilla)

Membekalkan tenaga & memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Menyediakan tenaga yg berkekalan dan membantu menahan rasa lapar menerusi bekalan sumber tenaga yg konsisten.

2. MEALSHAKE (perisa french vanilla)

‘Easy-On-the-Go Meal’ kerana penyediaannya yang begitu mudah, dan kandungannya yang lengkap membekalkan nutrient keperluan harian. Membekalkan sekurang-kurangnya 35% (atau lebih) Nilai Harian (Daily Value) bagi 19 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Sumber yang kaya dengan kalsium, fibre dan protein.

3. PERFORMANCE DRINK (perisa natural orange)

Ia mengandungi formula karbohidrat unik Shaklee iaitu opticarb yang membekalkan tenaga serta merta. Opticarb ialah rangkaian karbohidrat yang memberikan kita tenaga berterusan tanpa menganggu kestabilan gula dalam darah. Membantu mengelakkan rasa dehydrate akibat kurang minum air ketika sedang berpuasa. Terbukti secara klinikal mampu menyokong tahap hidrasi berbanding air.

Set Mighty 3 Gem juga SESUAI UNTUK SESIAPA SAHAJA yang  ingin mengekalkan tahap kecergasan semasa sedang berpuasa.

Untuk maklumat lanjut anda boleh terus hubungi saya!!

Saya adalah agen Shaklee anda!!

Call/Sms/Whatsapp : Pn. Fara (019-4885969) ID:949695

FB: NUR FARAHA JAMAL

Setiap pembelian daripada saya layak mendapat:

:) Jadual pemakanan PERCUMA

:) Konsultasi Eksklusif PERCUMA

:) Kos Penghantaran PERCUMA

COD di sekitar Port Dickson, Pasir Panjang, Lukut, Senawang. Penghantaran melalui pos ke seluruh negara (Malaysia, Indonesia, Brunei).

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.